6 oorsake van kankels en 6 maniere om daarvan ontslae te raak | 12 maklike wenke om vet enkels vinnig te skraal

Kankels is 'n algemene gesondheidsprobleem onder vroue van alle ouderdomme.

Hulle staan ​​ook bekend as wye, onduidelike, geswelde of dik enkels. Dikwels is vloeistofretensie, swak voeding en minimale of geen beweging die hoofoorsake van canch.

Maar kan vetsug, genetika of hormonale veranderinge die oorsaak wees van geswelde of swak gedefinieerde enkels?

En die belangrikste, is dit moontlik om van aknee ontslae te raak?

Natuurlik kan jy! Wonder jy hoe? Kom ons vind uit!

Vrywaring: Ons het ook tutoriale genoem vir kalfoefeninge by die huis en 12 maklike wenke wat jou kan help om daardie vet enkels vinnig te skraal. (Oorsake van kankels)

Wat is Cankles?

Cankles is nie 'n mediese of gesondheidsverwante term nie, dit is sleng wat van 'kuit' en 'enkel' gemaak word.

Dik enkels word gedefinieer as swak gedefinieerde kuitspiere as gevolg van opgehoopte vet- of vloeistofretensie. Maar dit is nie 'n gesondheidsprobleem solank dit nie swel nie.

So, in sy eenvoudige definisie, beteken cankle geswelde kuite en bene, en as gevolg daarvan maak dit die verskil in hul voorkoms. (Oorsake van kankels)

Geswelde kuite

Wat ook al die oorsaak is, geswelde kuite gee bene 'n ononderskeibare voorkoms, wat beteken dat kuite en enkels die grootte is wat ons gewoonlik nie in gesonde bene sien nie.

Maar hoe weet jy dat wye polse nie tydelik is nie? Of, om meer presies te wees, hoe weet jy of iemand kerse het en nie net normale opgeblasenheid nie? (Oorsake van kankels)

Hoe om te weet of ek sarsies het?

Om van 'n probleem ontslae te raak, moet jy eers weet en aanvaar dat jy die probleem het. (Oorsake van kankels)

Ja, so om vet bene of geswelde kuite te behandel, moet jy eers weet of jy dit het. Eers dan kan jy hul oorsaak en genesing vind.

Vir 'n beter begrip, kom ons kyk na foto's van 'n normale en geswelde been om te weet hoe kankers lyk:

In die prent hierbo kan jy 'n paar skraal bene met gesonde enkels aan die linkerkant sien.

Dik kuite en verhoogde enkels aan die regterkant gee die been 'n geswelde voorkoms, wat dit moeilik maak om te onderskei.

Ook, volgens die dokters, om uit te vind of dit vloeistofoorlading eerder as 'n onvoldoende kuitspier- of enkelspierverstuiking is, kan jy:

Druk liggies op die ingeboude vel en laat los na 'n paar sekondes. As jy vingerafdrukke op jou vel sien, is dit waarskynlik as gevolg van die vloeistof.

Noudat jy weet jou bene is geswel, kom ons leer oor die oorsake van bloeding. Ons sal ook later in ons gids behandelings en wenke bespreek om vet enkels aan te pak. (Oorsake van kankels)

Wat is die oorsake van dik enkels?

'n Verskeidenheid redes kan geswelde enkels of kankersere veroorsaak, soos:

vetsug as gevolg van swangerskap of wanvoeding, gebrek aan beweging in daaglikse roetine, vloeistofretensie, vetophoping, swak bloedsirkulasie en onbehoorlike vetverspreiding in die liggaam as gevolg van genetika, medikasie, siekte of hormonale skommelinge. (Oorsake van kankels)

Hier het ons 'n paar van die mees algemene oorsake van kankels bespreek:

Vetsug

Swak dieet, swangerskap, siekte, ens. Om redes kan gewigstoename vet oor die hele liggaam verhoog. Hierdie oortollige vet word ook in die voete en bene gestoor, wat veroorsaak dat die enkels geswel lyk. (Oorsake van kankels)

Hormonale veranderinge

Soos ons grootword, verander die hormone in ons liggaam ook. Soms veroorsaak hierdie skommelinge dat die kalwers dik en vet lyk.

Op ander tye kan sekere medikasie wat ons neem vir diabetes, bloeddruk, angs, depressie en geboortebeperking ook veranderinge in hormone veroorsaak, wat bloeding kan veroorsaak.

Siekte

Sekere siektes en gesondheidsprobleme, soos klonte, hart- of lewerversaking, nierprobleme en ’n swak limfstelsel en bloedvloei in die are, kan ook die rede wees dat jy dik kuite en geswelde enkels het.

Swak bloedsirkulasie

As jou liggaam swak sirkulasie het of 'n bietjie te veel vloeistof in jou liggaam behou as gevolg van hoë natrium- en soutinname of ander mediese toestande, sal jy heel waarskynlik olielampe hê.

Gebrek aan beweging

Sommige kan ook tydelike dik kuite of vet enkels hê, soos ons dikwels sien by swanger vroue of mense wat baie reis.

Byvoorbeeld, na die geboorte van die baba gaan die meeste van die swelling mettertyd weg. Mense op die vliegtuig of op die bus kan probeer om hul voete elke paar uur 'n bietjie te beweeg om bloed te vermy.

Ook 'n gebrek aan oefening, werksaktiwiteite soos stap of fietsry kan ook 'n belangrike rol speel in die vorming van 'n boggelrug.

Genetika

Alhoewel kankels nie oorerflik is nie, kan dit steeds te wyte wees aan natuurlike beenstruktuur omdat dit gene of genetika is wat die kontoer, vorm en verdunning of dikte van die enkels en kuite bepaal.

nota: Klik hier om meer te wete te kom oor die oorsake en behandeling van 'n onduidelike kakebeenlyn of swak ken.

Hoe raak jy ontslae van kankels?

As gevolg van gewigstoename, swangerskap, swak bloedvloei en langdurige sit, kan dik enkels minder tyd neem om te genees as wye bene wat deur siekte veroorsaak word.

As jou kerse nie deur ’n ernstige gesondheidsprobleem veroorsaak word nie, kan jy die volgende doen om daarvan ontslae te raak:

Tel u kalorieë

Volgens gesondheidskenners het die gemiddelde man 2700 kcal nodig om hul energie en 'n gesonde liggaamsverhouding te handhaaf, terwyl die gemiddelde vrou 2200 kcal benodig.

Dit hang ook af van 'n mens se metabolisme en spoed van vertering, maar jy moet steeds niks inneem wat jou liggaamsvet kan verhoog nie.

Sê nee vir koeldrank en alkoholiese drankies

Koeldrank, alkohol, bier en ander koolzuurhoudende drankies bevat hoë hoeveelhede suiker en lei uiteindelik tot gewigstoename.

Hulle kan ook ryk natriuminhoud hê, wat dehidrasie of vloeistofretensie in die liggaam kan veroorsaak, wat edeem veroorsaak.

Skakel oor na 'n gebalanseerde dieet

Eet maer vleis, groen blaargroentes, vrugte en hoë-proteïenvoedsel. Maak seker dat jy iets van elke voedselgroep eet om die daaglikse kalorieë te kry wat jy nodig het sonder om jou gesondheid te benadeel.

Spandeer tyd om te mediteer oor die gesonde energie van seleniet kristalle kan jou ook help om meer te beweeg.

nota: Lees oor ken of kenvet en hoe om daarvan ontslae te raak.

Maak 'n oefensessie roetine

Handhaaf 'n roetine van die volgende oefeninge wat baie op die kuite en bene fokus. Jy kan ook 'n oefening doen wat daarop fokus om algehele liggaamsvet te verminder.

Hier is 'n paar van die maklike kankle-oefeninge wat jy by die huis kan doen:

Cankle Centric Hip Press: Lê op 'n mat en beweeg jou maag na jou ruggraat. Steek nou jou vinger uit om aan jou hakke te raak.

Tydens hierdie posisie is dit goed om gebruik 'n paar detoks verslankingspleisters op jou maag om die vet in al sy areas te oorkom.

Maak seker dat jou hakke nader aan jou heupe is. Hou nou jou tone op die mat en beweeg jou maag en hakke opwaarts.

Hou hierdie posisie vir 5 tot 10 sekondes.

Heupdrukhakverhogings:

Handhaaf dieselfde posisie as die hondgesentreerde heuppers, maar beweeg terselfdertyd jou hakke op en af. Moet ook nie jou bolyf laer as die vorige posisie beweeg om druk op jou kuite en enkels te plaas nie.

Ligverlenging: Strek jou bene op en wys jou voete vorentoe en agtertoe.

Kyk na 'n video-tutoriaal oor hoe jy hierdie oefeninge by die huis kan doen:

Jy kan ook fietsry, touspring, stap, longe, naellope en ander oefeninge doen.

Dra skoene wat spiere ondersteun

Jy kan kompressiekouse, leggings en sykouse dra om die bloedvate en spiere in jou bene, kuite en enkels te ondersteun.

Dit sal help om swelling te verminder en bloedvloei te verbeter.

nota: Probeer om hakke of riempieskoene te vermy en dra eerder bonkige stewels, sandale en hakke.

Oorweeg chirurgie

Laaste maar nie die minste nie, die behandelingsopsie wat u moet oorweeg om te hê is liposuiging, chirurgie om vet enkels te behandel.

Dit behoort jou laaste uitweg te wees om van aknee ontslae te raak, aangesien dit risiko's van allergieë en bloedverlies kan inhou. As u egter besluit om hierdie operasie te ondergaan, soek advies van 'n spesialischirurg.

Hier is die voor en na liposuiging foto's:

12 wenke om geswelde enkels vinnig af te maak

As jy geswelde enkels vinnig wil verminder, is die eerste en belangrikste ding wat jy moet doen om jou leefstyl te verander. Ja!

Hier is 12 maklike wenke wat jy kan volg vir vinnige resultate, maar onthou geduld is die sleutel.

• Vind die oorsaak van die probleem en werk daarvolgens daaraan
• Vermy koolzuurhoudende en hoë natrium drankies aangesien dit vloeistofretensie in die liggaam veroorsaak. Kies eerder vir gesonde alternatiewe vir koeldrank.
• Slaan kitskosse en hoë-sout-maaltye oor
• Moenie jou liggaam droog maak nie
• As jy vetsugtig is, probeer om gewig te verloor deur die gedeelte van jou daaglikse maaltye te beheer in plaas daarvan om diëte te volg wat op die lang termyn skadelik kan wees.
• Sluit blaargroentes, maer vleis en veselryke kosse by jou maaltye in.
• Moenie jou bene los hang as jy lang ure werk of ander takies doen soos TV kyk, speel nie bordspeletjies of Xbox speel. Hou hulle eerder op 'n tafel of stoel vir ondersteuning.
• Oefen daagliks om enige opgehoopte vet of vloeistof wat vlekke veroorsaak, te teiken. Byvoorbeeld, fietsry, spring tou, naelloop, lunges kalf verhoog, spring, trappe, en sittende kalf verhoog kan almal goeie opsies wees.
• Dra kompressiekouse om bloedsirkulasie in geswelde spiere te bevorder
• Maak dit ’n roetine om jou kuite daagliks te strek, want dit kan chroniese swelling en edeem voorkom.
• Week jou voete in warm water gemeng met Epsom-sout om swelling te verminder.
• Sommige mense gebruik ook bloedverdunner om bloedvloei deur die liggaam te verbeter. Raadpleeg egter altyd u dokter voordat u enige medikasie gebruik.

nota: Klik om te lees 6 maniere om jou bloed met natuurlike bestanddele te verdun.

Cankles Gereelde Vrae

Is Cankles sleg?

Omdat die vorm en grootte van elke enkel van persoon tot persoon verskil, is dit moeilik om kankels as goed of sleg te benoem.

Dik enkels word nie geërf nie, maar jou genetika kan beslis die verspreiding van vet in jou liggaam bepaal, wat lei tot enkels of geswelde enkels.

As jy egter agterkom dat hulle skielik verskyn en die toestand vererger, kan dit 'n ernstige gesondheidsprobleem aandui.

Kan vet enkels genees word?

Ja! Olierige enkels kan met die regte behandeling en wenke genees word.

Byvoorbeeld, 'n goed gebalanseerde dieet, daaglikse oefeninge wat op die kuitspiere fokus, verminderde koeldrank en hoë-sout-maaltye kan regtig help om jou gesondheid te verbeter.

As daar egter steeds geen verbetering is nie, kan liposuiging en kanuleverminderingsoperasies jou help om die resultate te bereik wat jy wil hê.

Waarvan is kankels 'n teken?

Sommige mense word natuurlik gebore met die vuursteenvoete van Fred, 'n geanimeerde karakter met swak gedefinieerde enkels.

In ander gevalle kan abnormaal dieselfde grootte kuite en enkels egter 'n kommerwekkende leidraad wees vir ernstige probleme soos:

lewerprobleme, lipedeem, edeem, preeklampsie, hartversaking, limfedeem en chroniese veneuse ontoereikendheid.

Beteken dit dat jy vet is as jy kankels het?

Wel, vetsug word meestal die bron van wye enkels genoem, maar dit is nie altyd die geval nie.

Dit is omdat die hoofoorsaak van olielampe vloeistofretensie of vetopbou is, wat ook by maer mense kan voorkom, en dus dun honde skep.

Dit gesê, nee, om stapelbeddens of dik enkels te hê, beteken nie dat jy vet is nie.

Cankles vs. Enkels?

Normaalweg het die bene dun kuite en geen geswelde kuite nie. Daarteenoor veroorsaak vetophoping, vloeistofretensie, genetika of siekte in die kankers dat die kuite en enkels dieselfde grootte is.

Kan jy aambei-rooms vir kankels gebruik?

Aambeiroom kan 'n vinnige oplossing wees om geswelde kuitspiere te versterk, maar dit is beslis nie 'n langtermynoplossing nie.

Boonop is dit nie geskik vir enigiemand en almal om te gebruik nie. Praat dus met jou dokter voordat jy enige salf op jou lamp smeer om ernstige skade te vermy.

Word wye enkels Cankles of kankle genoem?

Volgens die omskrewe woordeboekbetekenis, geswelde enkels, vet bene, dik kuite word ook kankels genoem.

Het bekendes kankels?

Ten spyte daarvan dat hulle een van die bekende persoonlikhede is, is hulle steeds gewone mense wat gesondheidsprobleme kan ervaar. Ja!

En dit maak nie saak of hulle lywig of maer is nie.

Byvoorbeeld, Lady Victoria Helvey (Britse model) het dun kankels.

Cheryl Ann Tweed (Sanger) en Michelle Mone (Skotse Entrepreneur) is 'n paar ander tempelberoemdhede.

Bottom Line

Dis dit vir ons, peeps.

Ons het gesels oor alles wat jy moet weet oor die definisie, oorsake, behandelings en truuks om van kankels ontslae te raak.

Het ons iets gemis? Is daar 'n spesifieke navraag wat jy moet weet? Deel dit met ons in die kommentaar hieronder.

Moet ook nie vergeet om vas te pen/boekmerk en besoek ons blog vir meer interessante, maar oorspronklike inligting.