Teug aan hierdie 13 gesondste koeldrank om jou suikerlus te bevredig

Wanneer ons ook al oor koeldrank praat, is die eerste ding wat by ons opkom waarskynlik,

"Dit is die ongesonde drankies wat bestaan." Dis verkeerd!

Soda en gesond kan in dieselfde sin gebruik word, en ons het die gesondste koeldrankopsies wat eintlik higiënies is. Ja!

Jy kan hulle drink sonder om te dink en jou soettand bevredig.

Natuurlik is daar 'nul' alternatiewe wat jy kan drink, maar is dit beter? Heck, kunsmatige geure kan meer skade doen as goed.

Nou, as dieetgewildheid van die gerangskik handelsmerke 'n nee-nee is, watter ander opsie het jy? Kyk na ons 13 lae-suiker koeldrank om met jou gewone koeldrank te vervang!

Kom ons sê cheers vir hierdie sprankelende lys van gesondste koeldrank! (Gesonde koeldrank)

1. Bruisende Suurlemoen

Kalorieë per porsie: 11 (Sonder heuning)

Suikerinhoud: 1.2g

Teug 'n heeltemal natuurlike weergawe van jou gunsteling sprankelende suurlemoensap.

Hierdie gesonder koeldrank met minder suiker sal jou verhemelte 'n merkwaardige, aanloklike geur gee.

Al wat jy nodig het is 'n dun gesnyde vars suurlemoen, 'n glas water en 'n bietjie ys. Jy kan 'n bietjie heuning byvoeg of koeldrank met water vervang vir onmiddellike varsheid.

Bonus: Vir 'n soortgelyke smaak, gooi suurlemoensap (3 eetlepels per porsie), suurlemoenskil, en koeldrank in 'n glas gevul met ysblokkies. (Gesonde koeldrank)

2. Heuning Ginger Ale

Kalorieë per porsie: 15

Suikerinhoud: 6g

Gemmerbier is een van die beste koeldranke om te drink, maar is jy seker dit is 'n gesonde opsie vir jou liggaam? (ons hoor jou maag sê o nee nee! :p)

Probeer 'n gesonder weergawe wat net so lekker en geurig is as enige ander kommersiële gemmerbier. Glo jy nie? Berei vir jouself voor!

Sit die geskilde gemmer, lemmetjie (sonder vleis) en water in 'n kastrol. Laat prut vir 20 minute en syg dan die mengsel deur. Laat dit laastens in die yskas afkoel.

Voeg heuning, voorbereide gemmerstroop (2 eetlepels per porsie) by 'n glas gevul met ys en vonkelwater.

Garneer met kruisement- of suurlemoenwiggies en voila, jou gesondste koeldrank is gereed om jou te verfris. (Gesonde koeldrank)

3. Gegeurde Vonkelwater

Kalorieë per porsie: Hang af van jou vrugtekeuse

Suikerinhoud: Hang af van die vrugte

Het jy 'n gesonde coke? Nommer! Is Sprite gesonder as Coke? Geen! maar sprite het minder suiker, so is sprite goed vir jou? Natuurlik nie!

Sprite is egter kafeïenvry. Tog kan 12 fl oz 33g suiker bevat.

Maak jou eie gesondste pop! Ja! Die minste suiker, maar dieselfde vonkelkoeldrank.

En jy kan verskillende weergawes daarvan maak.

Neem enige vrugte wat jy wil hê, sny dit en gooi mineraalwater daarop of jy kan die vrugtemengsel in koolzuurhoudende water brou. (Gesonde koeldrank)

4. Vars Lemmetjiement of Groen Soda

Kalorieë per porsie: 20

Suikerinhoud: 0

As jy wil weet van 'n vuurhoutjie gemaak in die hemel, is hierdie ons drankie, ons kruisementgroen koeldrank met suurlemoen.

Dit is een van die verfrissendste en gesondste koeldrank wat jy kan hê! (Gesonde koeldrank)

Om die sisgeluid te geniet wat jy hoor wanneer jy kommersiële koeldrank oopmaak, kan jy dit met koolzuurhoudende water doen.

Meng in a blender vir 'n smoothie-agtige smaak.

Voeg kruisementblare (1 koppie), suurlemoensap (1 eetlepel), swart sout, die helfte van die water by en meng. (jy kan ook heuning byvoeg)

Gooi laastens in glasgevulde ysblokkies. Vul jou varsgemaakte gesonde koeldrank met oorskietwater.

Garneer met kruisement, suurlemoenskyfie en geniet jou aanloklike koeldrank. (Gesonde koeldrank)

5. Bubbly Orange

Kalorieë per porsie: 17

Suikerinhoud: 2.4g

As jy lus is vir iets sitrusagtig, sprankelend, maar nie jou suikerinname wil verhoog nie, behoort hierdie borrelende lemoen jou topkoeldrank te wees. (Gesonde koeldrank)

Beheer kalorieë en soetheid op jou manier sonder om smaak in te boet!

Skil en sap 'n lemoen (4-5) suurlemoen of lemmetjie. Voeg die geskilde skil, water, suur sout by 'n pan en bring tot kookpunt.

Haal dit uit na 15-20 minute en laat dit afkoel. Neem 'n glas of fles, vul dit met ys en gooi hierdie voorbereide lemoenstroop. Voeg laastens soda by.

Vir 3 dele koolzuurhoudende water benodig jy 2 dele lemoen. (Gesonde koeldrank)

6. Strawberry Pop

Kalorieë per porsie: 25 (Die finale hoeveelheid kan wissel na gelang van die gram aarbei wat jy gebruik)

Suikerinhoud: 2.96g

Vergeet van al die handelsmerk-aarbei-fizz wat jy het en geniet 'n slukkie van hierdie gesonde, verfrissende en lae-suiker pop.

Kook 'n glas vars aarbeie (totdat dit stroperig word) in 2 glase water. Laat dit afkoel en meng dan. Jy benodig 3 dele aarbeipuree met 1 deel koeldrank.

Bob is ook jou oom. 'n Heerlike gesonde koeldrank is gereed om te bedien. (Gesonde koeldrank)

7. Misty Grape

Kalorieë per porsie: 32

Suikerinhoud: 6.4g

As jy op soek is na oorskakeling van ongesonde koeldrank met 'n hoë suikergehalte na die gesondste koeldrank, is wasige druiwe 'n goeie opsie om mee te begin.

Met soortgelyke geure as alle handelsmerk-drankies, is ons seker dat hierdie geuruitruiling nie vir jou moeilik sal wees nie!

Meng 'n halwe glas druiwesap met 1 glas koolzuurhoudende water en 'n halwe teelepel suurlemoensap. Smaak! Jou sprankelende druiwesoda is gereed! (Gesonde koeldrank)

8. Cherry Tonic

Kalorieë per porsie: 19

Suikerinhoud: 4g

Hierdie kersie-tonikum is 'n gesonde opsie om net soos enige gewilde koeldrank te proe sonder om te eet kunsmatige versoeters en hoë suikerwaarde. (Gesonde koeldrank)

Meng 1 deel kersiepuree (1/4 koppie kersies kook, koel af en meng), 1 glas koeldrank en 3 eetlepels suurlemoensap met ysblokkies in 'n fles of glas.

Sprinkel bietjie suur sout en voeg laastens 3-4 kersies by vir garnering.

Let wel: Jy kan altyd die hoeveelheid bestanddele volgens jou smaak verhoog of verminder, maar hou in gedagte dat dit ook die suikerinhoud en kalorieë per porsie kan verander. (Gesonde koeldrank)

9. Framboos-cocktail

Kalorieë per porsie: 26

Suikerinhoud: 0

Ons liggame word oorstroom met baie kunsmatige versoeters of bymiddels wat ons van gesonde koeldrank-etikette kry.

Dit is uiteindelik tyd om van al die ongesonde popdrankies na die gesondste koeldrank te beweeg.

Hierdie Framboos-gegeurde koeldrank is heerlik, geurig, voedsaam, en bowenal, suikervry.

Meng 1 deel framboosstroop of puree (1/3 koppie gekookte, afgekoelde en gemengde frambose), 1 koppie koeldrank en 1½ eetlepels suurlemoensap met ysblokkies in 'n fles of glas.

Geniet jou verfrissende suikervrye gesonde skemerkelkie!

10. Sitrusagtige Klapperdrankie

Kalorieë per porsie: Finale hoeveelheid kan verskil na gelang van bestanddele

Suikerinhoud: Finale hoeveelheid kan wissel na gelang van bestanddele

As jy van kunsmatig-gemerkte drankies wil oorskakel na sommige van die gesondste koeldrank, kan hierdie klapper-pynappel-lemmetjie-gemmerpop jou dalk goed laat voel.

Dit het 'n aanloklike, heerlike en heerlike smaak wat uitstaan ​​tussen alle ander koolzuurhoudende waters.

Meng 2 eetlepels gesonde gegeurde stroop (1 glas klapperwater, 1 glas pynappel-lemoensap, 3 skywe gemmer) per 1 glas mineraalwater.

Balanseer jou smaak, suiker en kalorieë!

11. Pomelo Soda Water

Kalorieë per porsie: 35

Suikerinhoud: 14g

Hierdie Pomelo-gegeurde water is almal se gunsteling gesonde koeldrank. Die volgende keer as jy na 'n gaskoeldrank smag, kies eerder 'n ongesonde drankie. (Om nie te praat van die hoë kalorie- en suikerinhoud nie)

Meng die sap van 1 pomelo met 1 glas koolzuurhoudende water en 'n halwe teelepel suurlemoensap. Sprinkel bietjie suur sout en voeg ysblokkies by en meng.

Versoek! Jou aantreklike pomelo-sodawater is gereed om te bedien!

Let wel: Jy kan ook die helfte van die pomelosap met bietjie heuning gebruik vir 'n soortgelyke smaak.

12. Lemony Komkommer Fizz

Kalorieë per porsie: 25

Suikerinhoud: 2.7g

Die beste gaskoeldrank vir wanneer jy lus is vir iets sitrusagtig, verfrissend, lig dog effens pittig.

Dit het die varsheid van komkommer, die sitrusgeur van suurlemoen en 'n sweempie suurheid.

Neem 1 deel komkommer-suurlemoenpuree (1/2 komkommer, 1 koppie water, suurlemoenskil, 3 eetlepels suurlemoensap; gekook en afgekoel) en gooi in 'n glas of fles gevul met ys.

Voeg laastens 1 glas koolzuurhoudende water by en meng.

'n Perfekte kombinasie van bruis en voedingstowwe!

13. Waatlemoen Seltzer

Kalorieë per porsie: Hang af van die hoeveelheid waatlemoen

Suikerinhoud: Hang af van die hoeveelheid waatlemoen

Probeer hierdie waatlemoensoda en maak seker jy het 'n heeltemal natuurlike koeldrank. Dit is 'n lae-kalorie, lae suiker, toevoeging-vrye en chemiese-vrye drank.

Meng waatlemoen en ysblokkies saam om 'n waterige stroperige puree vir koeldrank te kry, gooi in 'n glas, voeg koolzuurhoudende water by, suur sout en meng.

Garneer met waatlemoenskywe of snye en sluk.

Bederf jouself met 'n gesonde, heeltemal natuurlike en ewe lekker koeldrank!

Let wel: Jy kan ook lemmetjie of kruisement byvoeg om die geure te verbeter.

finale gedagtes

Jou gesondheid maak saak!

Daar is niks fout daarmee om hier en daar 'n koeldrank vol kunsmatige geure te hê nie.

Dit kan egter skadelik wees vir enigiemand wat 'n gewoonte het om soet drankies te drink net vir die bruis en smaak.

Gewigstoename, vetsug, Leptien- of insulienweerstand, diabetes, lewer- en geestesgesondheidskwessies hou alles op een of ander manier verband met soet koeldrank.

Ja, dit het newe-effekte! (glo dit of nie)

Pop jou bruis by die huis; Hulle is natuurlik, kafeïenvry, en bowenal, dit is goed vir jou gesondheid.

Ons het die 13 gesondste koeldrank genoem, en ons is seker jy kan talle weergawes daarvan maak na jou smaak.

Kry 'n beter begin met jou gesonde leefstyl!

Ten slotte, watter gesonde koeldrank dink jy daaraan om te probeer? Of het jy enige ander wasige pops wat jy wil deel?

Laat weet ons hieronder.

Moet ook nie vergeet om vas te pen/boekmerk en besoek ons blog vir meer interessante, maar oorspronklike inligting.