Hoe om die immuunstelsel vinnig en natuurlik te versterk

Oor immuunstelsel en hoe om immuunstelsel te versterk?

Die  immuunstelsel is 'n netwerk van biologiese prosesse wat 'n beskerm organisme van siektes. Dit bespeur en reageer op 'n wye verskeidenheid van patogene, Vanaf virusse om parasitiese wurms, sowel as kankerselle en voorwerpe soos hout splinters, wat hulle van die organisme se eie gesonde onderskei weefsel. Baie spesies het twee hoofsubsisteme van die immuunstelsel. Die aangebore immuunstelsel verskaf 'n vooraf gekonfigureerde reaksie op breë groepe situasies en stimuli. Die aanpasbare immuunstelsel bied 'n pasgemaakte reaksie op elke stimulus deur te leer om molekules wat dit voorheen teëgekom het, te herken. Albei gebruik molekules en selle hul funksies te verrig.

Byna alle organismes het 'n soort immuunstelsel. Bakterieë het 'n rudimentêre immuunstelsel in die vorm van ensieme wat teen beskerm virus infeksies. Ander basiese immuunmeganismes het in die outyd ontwikkel plante en diere en bly in hul moderne afstammelinge. Hierdie meganismes sluit in fagositose, antimikrobiese peptiede genoem verdedigers, En die komplement stelsel. Kakebeen gewerwelde diere, insluitend mense, het selfs meer gesofistikeerde verdedigingsmeganismes, insluitend die vermoë om aan te pas om patogene meer doeltreffend te herken. Aanpasbare (of verworwe) immuniteit skep 'n immunologiese geheue lei tot 'n verbeterde reaksie op daaropvolgende ontmoetings met dieselfde patogeen. Hierdie proses van verworwe immuniteit is die basis van inenting.

Disfunksie van die immuunstelsel kan veroorsaak outo-immuun siektes, Inflammatoriese siektes en kanker. Immuniteitsgebrek vind plaas wanneer die immuunstelsel minder aktief is as normaal, wat lei tot herhalende en lewensgevaarlike infeksies. By mense kan immuniteitsgebrek die gevolg wees van a genetiese siekte soos ernstige gekombineerde immuniteitsgebrek, verworwe toestande soos MIV/Vigs, of die gebruik van immuunonderdrukkende medikasie. motor immuniteit die gevolg is van 'n hiperaktiewe immuunstelsel wat normale weefsels aanval asof dit vreemde organismes is. Algemene outo-immuun siektes sluit in Hashimoto se thyroiditis, rumatoïede artritis, diabetes mellitus tipe 1, en sistemiese lupus eritematose. Immunologie dek die studie van alle aspekte van die immuunstelsel. (Hoe om immuunstelsel te versterk)

Gelaagde verdediging

Die immuunstelsel beskerm sy gasheer teen infeksie met gelaagde verdediging van toenemende spesifisiteit. Fisiese hindernisse voorkom patogene soos bakterië en virusse om die organisme binne te dring. As 'n patogeen hierdie hindernisse oortree, sal die aangebore immuunstelsel verskaf 'n onmiddellike, maar nie-spesifieke reaksie. Aangebore immuunstelsels word in almal aangetref diere. 

As patogene die aangebore reaksie suksesvol ontduik, beskik gewerwelde diere oor 'n tweede laag van beskerming, die aanpasbare immuunstelsel, wat geaktiveer word deur die aangebore reaksie. Hier pas die immuunstelsel sy reaksie tydens 'n infeksie aan om sy herkenning van die patogeen te verbeter. Hierdie verbeterde reaksie word dan behou nadat die patogeen uitgeskakel is, in die vorm van 'n immunologiese geheue, en laat die aanpasbare immuunstelsel toe om vinniger en sterker aanvalle te begin elke keer as hierdie patogeen teëgekom word. (Hoe om immuunstelsel te versterk)

Oppervlakversperrings

Verskeie hindernisse beskerm organismes teen infeksie, insluitend meganiese, chemiese en biologiese hindernisse. Die wasagtige kutikula van die meeste blare, die eksoskelet van insekte, die skulpe en membrane van ekstern gedeponeerde eiers, en vel is voorbeelde van meganiese hindernisse wat die eerste linie van verdediging teen infeksie is. Organismes kan nie heeltemal van hul omgewings verseël word nie, so stelsels tree op om liggaamsopeninge soos die longe, onderlinge, En die genitourêre kanaal. In die longe, hoes en nies stoot patogene en ander meganies uit irriterende middels van die asemhalingskanaal. Die spoelaksie van Trane en urine ook meganies verdryf patogene, terwyl slym afgeskei deur die respiratoriese en spysverteringskanaal dien om vas te vang en te verstrik mikro-organismes.

Chemiese hindernisse beskerm ook teen infeksie. Die vel en lugweë skei af antimikrobiese peptiede soos die β-verdedigers. Ensieme soos lisosiem en fosfolipase A2 in speeksel, trane, en Borsmelk is ook antibakteriese middels. vaginale afskeidings dien as 'n chemiese versperring wat volg menarche, wanneer hulle effens word suur, Terwyl semen bevat defensiene en sink om patogene dood te maak. In die maag, maagsuur dien as 'n chemiese verdediging teen ingeneemde patogene.

Binne die genitourinêre en spysverteringskanale, kommensale flora dien as biologiese hindernisse deur met patogene bakterieë om voedsel en ruimte te kompeteer en, in sommige gevalle, die toestande in hul omgewing te verander, soos bv. pH of beskikbare yster. As gevolg hiervan word die waarskynlikheid dat patogene voldoende getalle sal bereik om siekte te veroorsaak, verminder. (Hoe om immuunstelsel te versterk)

Innate immuunstelsel

Mikro-organismes of gifstowwe wat suksesvol 'n organisme binnedring, ontmoet die selle en meganismes van die aangebore immuunstelsel. Die aangebore reaksie word gewoonlik geaktiveer wanneer mikrobes geïdentifiseer word deur patroonherkenning reseptore, wat komponente herken wat onder breë groepe mikroörganismes bewaar word, of wanneer beskadigde, beseerde of gestresde selle alarmseine uitstuur, waarvan baie deur dieselfde reseptore herken word as dié wat patogene herken. Aangebore immuunverdediging is nie-spesifiek, wat beteken dat hierdie stelsels op 'n generiese manier op patogene reageer. Hierdie stelsel bied nie langdurige immuniteit teen 'n patogeen. Die aangebore immuunstelsel is die dominante stelsel van gasheerverdediging in die meeste organismes, en die enigste in plante. (Hoe om immuunstelsel te versterk)

Immuunwaarneming

Selle in die aangebore immuunstelsel gebruik patroonherkenning reseptore om molekulêre strukture te herken wat deur patogene geproduseer word. Hulle is proteïene uitgedruk, hoofsaaklik, deur selle van die aangebore immuunstelsel, soos dendritiese selle, makrofage, monosiete, neutrofiele en epiteelselle om twee klasse molekules te identifiseer: patogeen-geassosieerde molekulêre patrone (PAMPs), wat geassosieer word met mikrobiese patogene, en skade-geassosieerde molekulêre patrone (DAMPs), wat geassosieer word met komponente van gasheer se selle wat vrygestel word tydens selskade of seldood.

Herkenning van ekstrasellulêre of endosomale PAMPs word bemiddel deur transmembrane proteïene bekend as tolagtige reseptore (TLR'e). TLR'e deel 'n tipiese strukturele motief, die leusienryke herhalings (LRR), wat hulle 'n geboë vorm gee. Tolagtige reseptore is die eerste keer ontdek in Drosophila en die sintese en afskeiding van sitokiene en aktivering van ander gasheer verdediging programme wat nodig is vir beide aangebore of aanpasbare immuunresponse. Tien tolagtige reseptore is by mense beskryf.

Selle in die aangebore immuunstelsel het patroonherkenningsreseptore, wat infeksie of selskade opspoor, binne. Drie hoofklasse van hierdie "sitosoliese" reseptore is NOD-agtige reseptore, RIG (retinoïensuur-induseerbare geen)-agtige reseptore, en sitosoliese DNA-sensors. (Hoe om immuunstelsel te versterk)

Humorale verdediging

Die komplementstelsel is a biochemiese kaskade wat die oppervlaktes van vreemde selle aanval. Dit bevat meer as 20 verskillende proteïene en is vernoem na sy vermoë om die dood van patogene te "aanvul" deur teenliggaampies. Komplement is die belangrikste humorale komponent van die aangebore immuunrespons. Baie spesies het komplementstelsels, insluitend nie-soogdiere soos plante, visse, en sommige ongewerweldes. By mense word hierdie reaksie geaktiveer deur komplementbinding aan teenliggaampies wat aan hierdie mikrobes geheg het of die binding van komplementproteïene aan koolhidrate op die oppervlaktes van mikrobes. Hierdie erkenning sein veroorsaak 'n vinnige moordreaksie. 

Die spoed van die reaksie is 'n gevolg van seinversterking wat plaasvind na sekwensiële proteolitiese aktivering van komplementmolekules, wat ook proteases is. Nadat komplementproteïene aanvanklik aan die mikrobe bind, aktiveer hulle hul protease-aktiwiteit, wat weer ander komplementproteases aktiveer, ensovoorts. Dit lewer 'n katalitiese kaskade wat die aanvanklike sein versterk deur beheer positiewe terugvoer. Die kaskade lei tot die produksie van peptiede wat immuunselle aantrek, toeneem vaskulêre deurlaatbaarheid, en opsoniseer (bedek) die oppervlak van 'n patogeen, wat dit vir vernietiging merk. Hierdie afsetting van komplement kan ook selle direk doodmaak deur hulle te ontwrig plasma membraan. (Hoe om immuunstelsel te versterk)

Jy het seker gehoor hoe jou ma vir jou sê om nie in die koue uit te gaan sonder om jouself te beskerm nie. As hy dit sê, beteken dit jou immuunstelsel kan nie die woede van die weer verdra nie.

So wat beteken hierdie immuunstelsel? Is dit een van die orgaanstelsels van ons liggaam wat ons lewe uitmaak? Kom ons neem 'n voëlvlug van hierdie stelsel en ondersoek in diepte wat die immuunstelsel versterk. (Hoe om immuunstelsel te versterk)

Wat is die immuunstelsel?

Ons immuunstelsel is 'n kombinasie van spesiale organe; komplekse netwerke van selle en proteïene wat ons liggame help om infeksies te beveg.

Nogal interessant, ons immuunstelsel hou boek van elke mikrobe wat dit beveg, so die volgende keer kan dieselfde een vinniger as voorheen doodgemaak word. (Hoe om immuunstelsel te versterk)

Dele van die immuunstelsel

• Witbloedselle
• teenliggaampies
• Spleen
• timus
• Beenmurg
• Limfstelsel
• Komplementstelsel (Hoe om immuunstelsel te versterk)

Simptome van 'n swak immuunstelsel (immuniteitsgebrek)

• Jou verkoue, griep, seer keel baie vroeër en meer dikwels as ander
• Jy het spysverteringstelselprobleme soos gereelde diarree, krampe, naarheid
• Vertraging in groei en ontwikkeling
• Outo-immuun siektes soos tipe 1-diabetes, rumatoïede artritis, lupus
• lae bloedplaatjies
• Infeksie en ontsteking van sekere organe (Hoe om immuunstelsel te versterk)

Hoe om jou immuunstelsel na te gaan

As die simptome so duidelik is soos hierbo genoem, wonder jy dalk hoe om jou immuunstelsel na te gaan. Wel, vir ouers met kinders met primêre immuniteitsgebrek, is daar 'n paar toetse wat gebruik word om jou immuunstelsel te diagnoseer, insluitend 'n bloedtoets of prenatale toets. (Hoe om immuunstelsel te versterk)

Hoe om 'n sterk immuunstelsel te bou

1. Watter kos versterk jou immuunstelsel vinnig

Hieronder is 'n omvattende lys van kosse wat jou immuunstelsel 'n hupstoot gee. Met inagneming van die minimum daaglikse inname van elkeen, moet verskeidenheid eerder as 'n spesifieke kos geneem word. As jy wonder hoe om immuniteit met boererate te verhoog, hieronder is presies waarna jy soek. (Hoe om immuunstelsel te versterk)

waatlemoen

Waatlemoen is een van die vrugte wat die immuunstelsel baie keer versterk. Om hierdie groot reservoir water (ongeveer 90% water) vinnig en maklik te sny bevat 270 mg kalium, ongeveer 18% van vitamien A-behoeftes en ongeveer 21% van vitamien C. 'n Sterk immuunstelsel, minder kanker, hartsiektes, laer inflammasie en stres, spierpyne. (Hoe om immuunstelsel te versterk)

’n Studie by die Nasionale Sentrum vir Biotegnologie-inligting (NCBI) het bevind dat Vitamien C ons immuunstelsel versterk deur aktief deel te neem aan die sellulêre funksie van beide die aangebore en aanpasbare immuunstelsel. (Hoe om immuunstelsel te versterk)

Jy kan dit volgens jou smaak gebruik. Sny met enige Snijder, maak 'n vrugteslaai en garneer met heuning en sout. (Hoe om immuunstelsel te versterk)

Lemoene en suurlemoen

Lemoene en suurlemoene behoort aan 'n klas genaamd Sitrus. Dit is ryk aan vitamien C, een van die vitamiene wat die immuunstelsel versterk. Dit lyk dalk vreemd om dit te hê wanneer jy griep of griep het, maar verbasend genoeg vir baie versterk dit die immuunstelsel. Anders as vette, stoor jou liggaam nie vet-onoplosbare vitamiene nie. (Hoe om immuunstelsel te versterk)

Wanneer die koue begin, word dit egter nie aanbeveel om kos te neem wat vitamien C bevat nie, veral suur soos lemoene en suurlemoene. (Hoe om immuunstelsel te versterk)

Ander bronne van vitamien C sluit in Kiwi, Broccoli, Aarbeie, Brussel, Pomelo, Tamatiekool, Aartappel, Spinasie en Groenertjies, in die volgorde van hoog tot minder. (Bron: Nasionale Instituut van Gesondheid) (Hoe om immuunstelsel te versterk)

Capsicum of rooi soetrissies

Rooipeper is nog 'n bron van vitamien C, ongeveer 181% van 'n gemiddelde. 2000 kalorieë dieet. Dit bevat ook baie vitamien A, wat help met normale visie, immuunstelsel en voortplanting. Kook is ook goed, maar voedingkundiges sê dat dit gesonder is om kap en gebruik rou. (Hoe om immuunstelsel te versterk)

Knoffel

Knoffel versterk nie net jou immuunstelsel nie, maar beskerm jou ook teen sekere hartsiektes, kanker en mikrobiese infeksies. Volgens 'n studie wat deur die National Institute of Health gepubliseer is, stimuleer Knoffel immuunselle. (Hoe om immuunstelsel te versterk)

Vir eeue is knoffel gebruik om baie verswakte immuunstelsel siektes te behandel. Die bioaktiewe verbinding Allicin het uitstekende antibakteriese eienskappe. Sy anti-inflammatoriese eienskappe ondersteun ook die versterking van die immuunstelsel. (Hoe om immuunstelsel te versterk)

Mense wat gereeld of soms rou knoffel eet, soos in kos, is minder geneig om seisoenale siektes soos griep of verkoue te kry. Selfs as hulle dit doen, kan hulle vinniger herstel as diegene wat nog nooit knoffel gebruik het nie. Dit is aan jou om dit te sny of te verpletter met enige knoffelpers. (Hoe om immuunstelsel te versterk)

Hoender sop

Ons weet dat hoendersop die mees aanbevole gereg is wanneer ons griep of verkoue het. Maar het hierdie kos werklik medisinale eienskappe? (Hoe om immuunstelsel te versterk)

Volgens navorsing kan dit 'n anti-inflammatoriese effek hê wat help om lugweginfeksie te verlig. (Hoe om immuunstelsel te versterk)

Een van die redes kan wees dat die bestanddele daarvan baie minerale en vitamiene bevat. Wortels in sop verskaf byvoorbeeld vitamien A, wat 'n belangrike rol in die immuunrespons speel. (Hoe om immuunstelsel te versterk)

Ander kosse

Weet jy?

"'n Vitamien is 'n stof wat jou siek maak as jy dit nie eet nie." (Albert Szent-Gyorgyi, Nobelprys vir Fisiologie of Geneeskunde, 1937). (Hoe om immuunstelsel te versterk)

Voedsel ryk aan vitamien D

’n Onlangse studie gepubliseer deur die US National Institutes of Health (NIH), gelei deur drie bekende navorsers van die VSA en Japan, het tot die gevolgtrekking gekom dat ten spyte van baie oop vrae, vitamien D metaboliete maak en outo-immuun siektes help beveg. (Hoe om immuunstelsel te versterk)

Vitamien D Salm, melk en beeslewer, eiers York, kaas, ens. Dit word in oormaat aangetref in olierige vis soos Ook, een van die grootste bronne van hierdie vitamien is blootstelling aan sonlig. (Hoe om immuunstelsel te versterk)

Voedsel ryk aan vitamien A

Vitamien A, 'n vetoplosbare vitamien, gestoor in die lewer, aan die ander kant en is ook bewys om 'n bevorderende en regulerende rol in die natuurlike en aanpasbare immuunstelsel te speel. Behalwe om ons immuunstelsel te versterk, bied dit 'n verbeterde verdediging teen sekere aansteeklike siektes, volgens a bestudeer gepubliseer by NIH. (Hoe om immuunstelsel te versterk)

Vitamien A is ryk aan diereprodukte soos vis, vleis, versterkte graan (soos per a feiteblad deur National Institute of Health USA) (Hoe om immuunstelsel te versterk)

2. 'n Gesonde leefstyl kan jou immuunstelsel natuurlik versterk

Noudat jy ’n idee het van watter kosse jou immuunstelsel ’n hupstoot gee, is dit tyd om na ander maniere te kyk. Kos is ongetwyfeld 'n langtermyn permanente oplossing om jou immuniteit te versterk, maar jou leefstyl is baie belangrik. Die aanvaarding van die volgende lewenstyl kan die regte oplossing vir primêre immuniteitsgebrek wees.

• OPHOU ROOK. Rook verhoog nie net die risiko van kanker nie, maar verswak ook jou aangebore en aanpasbare immuunstelsels. (Hoe om immuunstelsel te versterk)

• DAAGLIKSE OEFENING. Gereelde oefening aktiveer jou T-selle terwyl jy aktief hou. T-selle help jou liggaam om infeksies te beveg. Dit is een van die beste maniere om jou immuunstelsel natuurlik te versterk.

• HOU GESOND GEWIG. 'n Hoogte-gewig grafiek kan nuttig wees om te kyk of jy oorgewig of ondergewig is. Vrugte soos kremetart kan ook gewigsverlies aanhelp.
• VERMINDER SUIKER- EN ALKOHOLVERBRUIK. Verswak alkohol jou immuunstelsel? Ja beslis. Hoë inname van suiker en alkohol verminder die vermoë van Witbloedselle om infeksies te beveg en moet dus soveel as moontlik verminder word.
• VOL SEWE URE SLAAP. Alhoewel die duur van slaap van persoon tot persoon verskil, word gesê dat 'n gemiddeld van sewe uur slaap per nag voldoende is.
• WAS JOU HANDE GEREELD. Om jou hande behoorlik te was, kan help om die verspreiding van bakterieë en virusse te voorkom. Mense met swak immuunstelsels is meer geneig tot spysverterings- en respiratoriese siektes. (Hoe om immuunstelsel te versterk)
• VERMINDER STRES. Verswak stres jou immuunstelsel? Ja, dit is grootliks. Een manier om dit te verminder, is om 'n omgewing rondom jou kalm en strelend te maak. Dit is soos om 'n olieverspreider in jou kamer te gebruik.

3. Honde-eienaarskap en immuniteit

Onlangse navorsing het getoon dat troeteldiere soos honde ’n mens se immuniteit verhoog. Die waarskynlike rede is om met die troeteldier betrokke te raak, te draf en 'n minder stresvolle lewe te lei.

’n Studie is gedoen by die Staatsuniversiteit van New Jersey, ’n Amerikaanse openbare navorsingsuniversiteit, wat spesifiek gemik is op areas van troeteldiereienaarskap en die uitwerking daarvan op die immuunstelsel in verskillende ouderdomsgroepe.

In hul loodsstudie met 136 reaksies het hulle gevind dat om 'n troeteldier te hê, die frekwensie van siekte verminder het in vergelyking met diegene sonder 'n troeteldier. Kinders van 3 tot 6 jaar oud het die laagste syfer en duur van siekte gehad en het moontlik 'n sterk immuunstelsel ontwikkel van blootstelling aan troeteldiere van 'n vroeë ouderdom.

Daarom word dit sterk aanbeveel om bevriend te raak en tyd saam met jou troeteldier deur te bring. (Hoe om immuunstelsel te versterk)

Behalwe vir suiwer natuurlike maniere om immuniteit 'n hupstoot te gee, kan jy dit op die rakke van apteke vind vol kapsules en pille wat beskryf word as die beste aanvullings om die immuunstelsel te versterk. Volgens a bestudeer deur Michael Sternbach, professor van die Harvard Mediese Skool, help die aanvulling nie regtig om die siekte te beveg nie. Hy sê ook dat enigiets wat beweer dat dit jou immuunstelsel skielik versterk, outo-immuniteit en ander probleme kan veroorsaak. (Hoe om immuunstelsel te versterk)

Soortgelyke menings word deur ander voedingkundiges gegee oor sintetiese drankies om die immuunstelsel te versterk.

Gevolgtrekking

Ter opsomming, die insluiting van bogenoemde beste kosse in jou daaglikse dieet en die aanneming van 'n gesonde leefstyl kan jou immuunstelsel vinnig versterk sonder enige eksterne aanvullings. Hoe sterker jou immuniteit, hoe minder kans het jy om pandemiese virusse op te doen.

Moet ook nie vergeet om 'n pen te maak/te boekmerk en ons te besoek nie blog vir meer interessante, maar oorspronklike inligting.