Groente, vrugte en speserye wat as natuurlike bloedverdunner werk

“Bloed is dikker as water” – jy het dit seker nogal gehoor.

Dit hou sy gewig in terme van gedragswetenskap. Maar is 'dikker, beter' ook van toepassing op gesondheid?

Glad nie.

Trouens, dik bloed of klonte verhoed dat jou bloed behoorlik deur die liggaam vloei, wat dodelik is.

Alhoewel bloedverdunningsmiddels soos aspirien en heparien te veel is om te tel.

Maar vandag sal ons praat oor absoluut natuurlike metodes om jou bloed te verdun.

So, kom ons bespreek dit. (Natuurlike bloedverdunners)

Redes vir dik bloed (oorsake van hiperstolbaarheid)

Te dik of te dun bloed, albei is gevaarlik. Dik bloed kan klonte vorm, terwyl dun bloed maklike kneusing en bloeding kan veroorsaak.

Rooibloedselle is 'n belangrike faktor in klontvorming aangesien hulle die hoogste in getal is.

Nog 'n faktor is die teenwoordigheid van lae-digtheid lipoproteïene (LDL) in die bloed. Hoe meer LDL'e in die bloed is, hoe dikker is die bloed.

Nog 'n oorsaak is chroniese inflammasie, wat die viskositeit van die bloed verhoog. (Natuurlike bloedverdunners)

As ons die oorsake van dik bloed opsom, kan ons sê dit is omdat:

• Swaar Proteïene in die bloedstroom of
• Te veel rooibloedselle (Polisitemie Vera) Of
• Wanbalans in die bloedstollingstelsel of
• Lupus, Inhibeerders of
• Lae antitrombienvlak of
• Proteïen C of S tekort of
• mutasie in faktor 5 of
• Mutasie in Protrombien of
• kanker

Verdikking van die bloed kan beroertes, hartaanvalle en nierprobleme veroorsaak. (Natuurlike bloedverdunners)

Het jy geweet: A bestudeer deur Dokters aan die Emory Universiteit tot die gevolgtrekking gekom dat bloeddikte geassosieer kan word met inflammasie by COVID-19 pasiënte. (Natuurlike bloedverdunners)

6 maniere om jou bloed natuurlik te verdun

Oormatige bloedstolling is uiters gevaarlik. Trouens, 100,000 XNUMX mense sterf elke jaar as gevolg van bloedklonte.

Hier moet op gelet word dat vitamien K die teenoorgestelde werk doen, dit wil sê, dit verdik die bloed. Daarom, as jy 'n medikasie neem om jou bloed te verdun, moet jy baie versigtig wees wanneer jy voedsel wat ryk is aan vitamien K neem.

So, wat is die natuurlike maniere om ons bloed te verdun, afgesien van oor-die-toonbank bloedverdunner?

Dit bevat hoë hoeveelhede salisilaat, Omega-3-vetsure, kosse ryk aan vitamien E en kosse met natuurlike antibiotiese eienskappe.

Kom ons kyk eers na natuurlike bloedverdunnende kosse. (Natuurlike bloedverdunners)

1. Neem kos ryk aan vitamien E

Vitamien E is 'n vetoplosbare vitamien, 'n groep van agt verbindings, insluitend tokoferole en vier tokotrienole. Vitamien E is een van die mees natuurlike bloedverdunners. (Natuurlike bloedverdunners)

Ander funksies van vitamien E

• Dit is 'n antioksidant wat die liggaam beskerm teen skade wat deur vrye radikale veroorsaak word.
• Dit help die liggaam om die te versterk immuunstelsel.
• Dit help die liggaam om vitamien K te gebruik.
• Dit verbreed die bloedvate en keer dat hulle stol.
• Help selle om belangrike funksies te verrig

Voedsel wat vitamien E bevat

• Groente-olies (sonneblomolie, soja-olie, sesamolie en plaasvervangers, mielieolie, ens.)
• Neute (amandels, haselneute, dennepitte, grondboontjies, ens.)
• Sade (sonneblomsaad, pampoenpitte, ens.)

Hoeveel moet vitamien E geneem word?

Die Instituut vir Geneeskunde se Voedsel- en Voedingsraad beveel aan 11 mg/dag vir kinders van 9-13 jaar en 15 mg/dag vir volwassenes.

Hoe om dit te neem?

• Groente-olie, kook, garnering, Soteer ens. beskikbaar op aanvraag.
• Neute en sade moet by die daaglikse dieet ingesluit word. (Natuurlike bloedverdunners)

2. Neem Omega-3-vetsurebronne

A bestudeer in Pole ontdek dat omega-3-vetsuurkursusse die bloedstollingsproses verander wanneer dit gekombineer word met twee bloedverdunningsmiddels, klopidogrel en aspirien. (Natuurlike bloedverdunners)

Hoe werk Omega-3-vetsure as bloedverdunner?

Omega-3-bronne het anti-trombotiese en anti-plaatjie-eienskappe wat, wanneer dit saam met ander faktore gevoeg word, die tyd van die vernietiging van stolsels met 14.3% verhoog.

Wanneer dit saam met bloedverdunner gebruik word, produseer dit minder trombien, 'n stollingsfaktor, as kundiges. (Natuurlike bloedverdunners)

Voedsel wat Omega-3 sure het

Daar is drie belangrikste tipes omega-3-vetsure, Alfa-linoleensuur (ALA), Eikosapentaensuur (EPA) en dokosaheksaensuur (DHA).

ALA word in plantaardige olies aangetref, terwyl DHA en EPA in vis en seekos gevind word. (Natuurlike bloedverdunners)

Hoeveel Omega-3 om te neem?

Kenners beveel geen spesifieke hoeveelheid omega-3-vetsure behalwe ALA aan nie, wat 1.6 g vir mans en 1.1 g vir vroue is. (Natuurlike bloedverdunners)

Hoe om dit te neem?

Sluit vis soos salm, tuna-sardientjies, neute, plantaardige olies en versterkte kos in jou daaglikse dieet in. (Natuurlike bloedverdunners)

3. Neem speserye ryk aan salisilate

Salisilate word ryklik aangetref in baie van die algemeen gebruikte speserye.

Hulle is geneig om blokkeer vitamien K, soos bewys deur 'n aantal studies.

Kom ons neem 'n oorsig van salisilaatryke speserye. (Natuurlike bloedverdunners)

i. Knoffel

Knoffel is die mees algemene huishoudelike bestanddeel vir die meeste van ons resepte. Allicin, Methyl Allyl ens. Daar word gesê dat verbindings in knoffel het anti-trombotiese effekte. (Natuurlike bloedverdunners)

Hoe dien knoffel as 'n bloedverdunner?

Knoffel beïnvloed fibrien en bloedplaatjies, wat albei integrale dele van bloedstolling is.

As 'n natuurlike fibroniltaic, verhoog dit fibrinolitiese aktiwiteit. In 1975 was Bordia die eerste om te demonstreer dat knoffelolie fibrinolitiese aktiwiteit na drie uur se verbruik verhoog.

Hy het ook tot die gevolgtrekking gekom dat 1 g/kg vars knoffel FA van 36% tot 130% verhoog het.

Boonop het knoffel en uie natuurlike antibiotika wat dermbakterieë kan doodmaak wat vitamien K produseer. (Natuurlike bloedverdunner)

Hoeveel knoffel om te neem?

A knoffelhuisie twee of drie keer per dag is meer as genoeg om die ongelooflike voordele daarvan te pluk. (Natuurlike bloedverdunners)

Hoe om knoffel te gebruik?

Dit kan beide rou en gaar geneem word.

Alhoewel dit as sous in sommige geregte in sy rou vorm gebruik kan word, jy kan druk dit terwyl jy kook en gebruik dit saam met ander bestanddele in jou maaltyd. (Natuurlike bloedverdunners)

ii. Gemmer

Gemmer is nog 'n spesery wat jy dalk nou ken as 'n anti-inflammatoriese middel. Maar dit is een van die natuurlike maniere om bloedstolling te voorkom. (Natuurlike bloedverdunners)

Hoe tree gemmer op as 'n bloedverdunner?

Gemmer het 'n natuurlike suur genaamd salisilaat, wat een van die sleutelbestanddele in aspirientablette is. Dit is hoekom dokters dikwels aspirien as 'n bloedverdunner aanbeveel. (Natuurlike bloedverdunners)

Hoeveel knoffel om te neem?

’n Dosis van 3g per dag vir ten minste drie maande word gewoonlik aanbeveel.

Hoe om gemmer te gebruik?

Beide vars risome en gedroogde bevat genoeg salisilaat om as 'n antikoagulant te werk.

Het jy geweet: Volgens 'n studie het organiese kosse 'n hoër salisilaatinhoud as konvensionele kosse.

iii. Rooipeper

Dit klink dalk vreemd, maar ja, rooipeper speel 'n rol om ons bloed te verdun. Cayennepeper is een van die warmste soetrissies wat vandag beskikbaar is.

Dit is skraal, lank, effens geboë aan die punt, en is geneig om van die stam af te hang eerder as om regop te groei.

Sy temperatuur word gemeet tussen 30k en 50k Scoville Heat Units (SHU).

Hoe dien rooipeper as 'n bloedverdunner?

Weereens, soos gemmer, die vermoë van rooipeper of sy plaasvervangers om as bloedverdunner op te tree, is as gevolg van die teenwoordigheid van salisilate daarin.

Hoeveel rooipeper om te neem?

Daar is nie so 'n medies voorgeskrewe dosis rooipeper beskikbaar nie. Volgens die meeste betroubare vervaardigers is 'n daaglikse inname van tussen 30mg en 120mg per dag egter voldoende.

Hoe om Cayennepeper te gebruik?

Om dit in jou gunstelinggereg gaar te maak, is goed en dalk die enigste opsie, want jy kan dit nie per mond neem nie.

Weet jy: Alhoewel dit warmer in smaak is, kan rooipeper binne sekondes ophou bloei van skerp snye

iv. Borrie

Borrie is 'n wêreldbekende spesery bekend vir sy risome.

Dit word beide vars en gedroog deur kook gebruik. Dit voeg nie net 'n unieke goue kleur by die gereg nie, maar verhoog ook die medisinale waarde daarvan.

Benewens die feit dat dit 'n kragtige antioksidant en anti-inflammatoriese middel is, is dit ook 'n kragtige anti-stollingsmiddel.

Hoe dien borrie as 'n bloedverdunner?

Curcumin is 'n natuurlike komponent in borrie wat bloedverdunning eienskappe het.

Hoeveel om te neem?

Jy moet daagliks 500-1000 mg borrie eet.

Hoe om dit te neem?

Curcumin in borrie is vetoplosbaar. Daarom word dit aanbeveel om saam met 'n vetterige maaltyd geneem te word. Gebruik dit dus in jou resepte wat kook vereis.

Salisilate werk ook deur die vel

Salisilate werk ewe goed wanneer dit in die vel gevryf word. 'n 17-jarige hoërskoolatleet gesterf het as gevolg van oorbenutting van 'n salisilaatbevattende room.

v. Kaneel

Kaneel is nog 'n spesery ryk aan salisilate.

Dit word verkry uit die binnebas van bome van die genus Cinnamomum. Sy smaak is beide pittig en soet.

Hoe tree kaneel op as 'n bloedverdunner?

Kaneel is een van daardie speserye wat ryk is aan salisilate, wat 'n sleutelfaktor is om die bloed te verdun.

Hoeveel kaneel om te neem?

Soos met ander speserye, is daar geen spesifieke dosis kaneel nie. Sommige beveel 2-4 gram poeier per dag aan. Maar vermy hoë dosisse wat giftig kan word.

Hoe om kaneel te gebruik?

Aangesien dit 'n spesery is, kan dit nie alleen mondelings geneem word nie. Dit is beter om in jou alledaagse resepte soos kerries te gebruik.

Ander speserye wat baie salisilate bevat sluit in dille, tiemie, tiemie, kerriepoeier ens. telbaar. Met ander woorde, byna al die speserye wat 'n integrale deel van die Indiese kookkuns is, is ryk aan salisilate.

4. Eet vrugte ryk aan salisilate

Die volgende is 'n paar van die bloedverdunnende vrugte.

• bloubessies
• Kersies
• Cranberries
• druiwe
• Lemoene
• rosyne
• aarbeie
• Mandaryne

Kombuiswenke

• Wenk 1: Was altyd vrugte deur deurweek hulle in water vir 'n paar sekondes.
• Wenk 2: As jy 'n kulinêre beginner is, dra altyd beskermende handskoene voor sny.

5. Verhoog jou ystervlak

Mense met lae ystervlakke het 'n groter risiko vir gevaarlike bloedklonte. Hou dus jou ystervlakke hoog.

Wenke om jou ysterinname in die dieet te maksimeer, sluit in die eet van maer rooivleis, hoender, vis en voedsel wat ryk is aan vitamien C.

6. Oefening

Oefening help jou om jou gewig te beheer anders sal dit verskeie siektes veroorsaak as dit tot 'n sekere vlak styg.

Die gebruik van 'n vetverbrandende masseerder is een van die maniere om jou oortollige vet te verloor.

Studies wat op vroulike atlete gedoen is, het tot die gevolgtrekking gekom dat strawwe oefening die hoeveelheid vitamien K verminder.

Om hierdie rede is mense wat lank reis of in die bed bly meer geneig tot die vorming van bloedklonte.

Met ander woorde, hoe meer onaktief jy is, hoe groter is die risiko van bloedklonte.

Die Bottom Line

Daar is baie bloedverdunningsmedikasie, maar om dit natuurlik te doen is altyd die beste manier. Daar is drie kategorieë kosse wat jou bloed kan verdun. Voedsel wat ryk is aan vitamien E sluit in Omega-3-vetsuurbronne, speserye en salisilaatryke vrugte.

Aan die ander kant is voedsel wat ryk is aan vitamien K voedsel wat die bloed verdik.

Hoe bewus is jy van bloedverdikking? Wanneer jy die voordele van natuurlike bloedverdunners hierbo sien, beplan jy om jou voedingsplan daarvolgens te vorm? Laat weet ons in die kommentaar afdeling hieronder.

Vrywaring

Bogenoemde inligting is saamgestel na uitgebreide navorsing uit oorspronklike bronne. Dit kan egter nie as 'n alternatief vir die professionele advies van jou gesondheidsorgverskaffer geneem word nie.

Moet ook nie vergeet om vas te pen/boekmerk en besoek ons blog vir meer interessante, maar oorspronklike inligting.