Hoe tert kersiesap 'n wonderlike antioksidantversterker in jou lewe kan wees - die voordele en resepte daarvan

Bloubessies, bosbessies en lemoene is antioksidante supersterre.

Maar kan daar iets nuuts bo dit alles wees?

Tert kersie verdien beslis hierdie plek.

Die beste manier om kersies te eet, is in die vorm van sap, en so ook vandag se blog.

Ons sal jou vertel van die tipes, voordele, newe-effekte en 'n paar wonderlike resepte.

So, kom ons rock. (tert kersiesap voordele)

Wat is tertkersie?

Suur- of suurkersies het 'n kleiner grootte as die gemiddelde Bing-kersies en het minder suiker in. Een koppie binge kersies bevat 18 g suiker, terwyl dieselfde hoeveelheid kersies 10 g suiker bevat.

Hulle is donkerder (amper swart) van kleur en het 'n glans. Die sap wat uit kersies verkry word, word kersiesap genoem.

Hoeveel vorme van Tert-kersiesap is daar?

Daar is drie vorme wat dit aangeneem kan word.

1. Van konsentraat: Dit beteken dat die kersies gedroog, gevries en dan met water herhidreer word.
2. Nie van konsentraat nie: Dit beteken dat geen water tydens die proses geneem word nie. Eenvoudig verpakte vars sap.
3. Bevrore konsentraat: Beteken dat die kersies gedroog, gekondenseer en gevries is. Dit is eintlik 'n stroop. (tert kersiesap voordele)

Deur 7 dele water met 1 deel konsentraat te meng, sal jy 100% suiwer kersiesap gee.

Wat het dit?

'n Bak ontpitte kersies (155 g) bevat 78 kalorieë en die volgende.

• Koolhidrate: 18.9 g
• Vet: 0.5 g
• Proteïen: 1.6g
• Vitamien A: 40% van DVA
• Vitamien C: 26% van DVA

Daarbenewens bevat dit spore van kalsium, yster, magnesium, kalium en koper en hoë hoeveelhede antioksidante en anti-inflammatoriese polifenolverbindings. (tert kersiesap voordele)

Tert Kersiesap Voordele – Hoekom moet jy dit neem?

Daar is verskeie voordele daaraan verbonde om dit by jou daaglikse inname in te sluit. Hier is wat jy kan kry deur te drink, bewys deur wetenskaplike navorsing. (tert kersiesap voordele)

1. Verminder inflammasie en artritispyne

Ensieme wat ontsteking in gewrigte en spiere veroorsaak, moet gestop word. Dit doen, en daar is wetenskaplike bewyse om dit te ondersteun.

A bestudeer is uitgevoer op 20 vroue wat 10.5 onse van die drank twee keer per dag vir 21 dae gegee is. Almal het 'n aansienlike vermindering in inflammasie en OA (Osteoartritis) pyn ervaar.

Nog 'n studie van hardlopers voor die marathon-ervaring het verminderde inflammasie en vinnige herstel na die inname van kersiesap bevestig.

Dit was as gevolg van die hoë vlakke van antioksidante wat daarin teenwoordig was. As jy dus ’n hardloper is, moet jy beslis hierdie drankie by jou roetine begin voeg. (tert kersiesap voordele)

Omdat dit jou rondtetyd kan verminder en doeltreffendheid kan verhoog. Nog so 'n wonderlike produk is pers tee, ryk aan antioksidante.

Artritis is 'n algemene probleem en vereis 'n paar konsekwente toevoegings tot daaglikse roetines, afgesien van hierdie sap.

Dra akupressuur binnesole en slaap of sit op akupunktuur kussings kan 'n paar uitstekende verbeterings wees. (tert kersiesap voordele)

2. Verminder hartsiektes

Dit is deur studies bevestig dat gereelde vrugtesapverbruik risikofaktore vir kardiovaskulêre siektes (Kardiovaskulêre siektes) verminder.

Maar hoe?

Dit verlaag slegte cholesterol (bekend as LDL of lae-digtheid lipoproteïen) en sistoliese bloeddruk as gevolg van sy anti-inflammatoriese eienskappe. (tert kersiesap voordele)

In die VSA alleen sterf een persoon aan kardiovaskulêre siekte elke 37 sekondes, volgens www.cdc.gov.

3. Verbeter jou slaap

En geen tweede gedagtes daaroor nie. (tert kersiesap voordele)

Een van die dinge wat kersies van ander vrugte en groente onderskei, is hul hoë persentasie melatonien, wat verantwoordelik is vir die bestuur van jou slaappatrone.

Aktiwiteite soos om flieks op 'n skootrekenaar te kyk, jou selfoon te gebruik voordat jy gaan slaap, om oormatige TV te kyk kan die afskeiding van melatonien ontwrig, en as die brein dit nie ontvang nie, sal jy nie goed kan slaap nie.

Tertwater gee jou liggaam hierdie hormoon en sorg vir goeie slaap. As enige van jou vriende slapeloosheid of enige ander slaapversteuring het, moet jy dit nou vir hom aanbeveel.

Al drie voordele hierbo word pragtig geïllustreer deur Dr.Oz in hierdie video. v

4. Verbeter kognitiewe vermoëns

Montmorency-kersiesap is propvol antosianiene wat natuurlik gekoppel is aan verbeterde breinfunksie. Die navorsers gevind dat dit waar is omdat dit hierdie verbindings het. (tert kersiesap voordele)

"Die potensiële voordelige uitwerking van kersies kan verband hou met die bioaktiewe verbindings wat hulle het, soos polifenole, antosianiene en melanien," het Sheau Ching Chai by die konferensie gesê.

Dit verminder stresvlakke en verbeter jou geheue en inligtingverwerking.

Van melanien gepraat, dit is 'n polimeer wat verantwoordelik is om kleur aan jou vel te gee. Hoër melanienvlakke gee donkerder velkleure soos bv brons, bruin en swart. (tert kersiesap voordele)

5. Verminder die voorkoms van jigpyne

Ons het gepraat oor hoe dit help in artritis in die eerste punt. Jig is 'n pynlike vorm van artritis wat gekenmerk word deur styfheid en pyn in die knieë, groottoon, elmboë en polse as gevolg van uriensuuropbou. (tert kersiesap voordele)

Jig word dikwels met Bunion verwar. Terwyl bunions met sandale behandel kan word, benodig jig ander voorsorgmaatreëls.

Kersie-inname verminder die hoeveelheid uriensuur en help dus met jigpyne. Die drink van kersie-ekstrak of sap word egter nie deur dokters tydens akute jigaanvalle toegelaat nie.

'N studie gepubliseer in die Amerikaanse Kollege vir Reumatologie in 2012 tot die gevolgtrekking gekom dat kersie-inname vlakke van uriensuur verminder, wat jig veroorsaak.

Terwyl hierdie navorsing nie op suurkersie gedoen is nie; in ag geneem word dat beide suurkersie- en suurkersiekomponente nie baie verskillend is nie, kan 'n soortgelyke effek aan suurkersiesap toegeskryf word. (tert kersiesap voordele)

Hoe om tert kersiesap by jou dieet te voeg

So, wat is die verskillende maniere om hierdie antioksidant-meester by jou dieet te voeg?

• Die eenvoudigste manier is om een ​​of twee glase onversoete tertsap (sonder bymiddels en oortollige suiker) per dag te drink. Jy kan ’n vol kruik in die yskas hou met behulp van verseëlde deksels en vir dae aanhou verbruik.
• 2 lepels bevrore konsentraat kan by 'n glas koue water gevoeg word om 'n kits heerlike tertsap te maak.
• Gepoeierde kersie-ekstrak kan met water gemeng word om sap te maak. Dit word in pakkette in die markte verkoop.
• Maak jou eie natuurlike kersiesap deur dit te kook, te vergruis, te sif en dan na 'n blikkie oor te plaas. Vul jou glase wanneer jy wil met die hulp van 'n elektriese dispenser. (tert kersiesap voordele)

Hoeveel tert kersiesap moet jy per dag drink?

Dit hang af van jou keuse. Maar met inagneming van die dosisse wat aan die proefpersone van die navorsingseksperimente gegee word, beveel ons 2 koppies (8-10 onse elk) per dag aan.

En moenie verwag dat al die voordele binne 'n dag of twee na jou toe sal kom nie. gee dit tyd. Dit sal uiteindelik 'n nuttige deel van jou leefstyl word. (tert kersiesap voordele)

Tert kersiesap resepte

Ons kan jou nie los sonder 'n paar watertand resepte wat met sap gemaak kan word nie.

Nie almal sal van kersiesap hou nie, so jy sal dit moet meng en pas by ander eetbare produkte. Veral kinders omdat dit nie so oulik is nie. (tert kersiesap voordele)

1. Tert Kersie Smoothie

Bestanddele:
klapper Water	Halwe glas
Tertkersiesap	Een glas
Griekse Yoghurt	4 eetlepel
Orange	1
appel	Half
Suiker	Volgens smaak
Meng al die bestanddele en voeg ys daarin

2. Tert Kersie Jogurt Parfait

Bestanddele:
Griekse Yoghurt	Een koppie
Tert Kersiesap Konsentraat	3 eetlepel
gedroogd	1 eetlepel
Gedroogde Tertkersies	7-8
Metode:
1. Meng die konsentraat met jogurt.2. Skuif die helfte daarvan in 'n koppie.3. Garneer met granola en gedroogde kersies.4. Maak nog 'n laag jogurt.5. Vul dit aan met granola, gedroogde kersies, amandelpoeier en witsjokolade

3. Tert Kersietert

4. Sjokolade Kersie Brownies

5. Tert Kersieslaai

Bestanddele:
Tert Kersie Konsentraat	1/4 cup
Rysasyn	4 eetlepel
Olyf olie	3 eetlepel
Korrelrige Mosterd	1 eetlepel
Sout + Peper	Volgens smaak
soetrissie	Halwe koppie
Ui	Halwe koppie
Keker-ertjies	Halwe koppie
Blaarslaai	Soos verlang
Metode:
1. Meng die konsentraat, rysasyn, olyfolie, korrelmosterd, sout en peper saam.2. Voeg die ander bestanddele by.3. Meng dit met 'n spatel, vurk of lepel.

Hoekom jy nie tert kersiesap moet eet nie – Moontlike newe-effekte

Het hierdie wonderlike drankie enige newe-effekte? (tert kersiesap voordele)

Ja, maar slegs as dit in groot hoeveelhede verbruik word.

Kan diarree en spysvertering veroorsaak (by mense met 'n geskiedenis van moeilike spysverteringstelsel). Dit kan gesê word dat dit heeltemal veilig is aangesien daar nie genoeg mediese inligting is om hierdie effekte te bewys nie.

Swanger vroue of mense met kwale moet egter hul dokter vra voordat hulle dit inneem. (tert kersiesap voordele)

Kan jou troeteldiere tert kersiesap eet?

Honde en katte is Amerikaners se beste troeteldiere. (tert kersiesap voordele)

En hulle kan dit albei hê!

Beslis 'n sug van verligting vir troeteldiereienaars - nog 'n bederf vir hul honde!

Alhoewel die nie-vrugtige dele van kersies skadelik vir katte is, is die sap heeltemal risikovry.

En dit geld ook vir honde. Hulle kan sap drink wanneer hulle wil.

Maar kwantiteit is die sleutel. Daar is altyd "te veel" vir troeteldiere wanneer ons oor hierdie tipe lekkernye praat, so oorweeg dit. (tert kersiesap voordele)

Waar om te koop?

Dit is wyd beskikbaar in afdelingswinkels en kruidenierswinkels, maar jy moet suiwer en onversoete kersiesap koop om die voordele daarvan ten volle te benut. (tert kersiesap voordele)

Kersiekonsentraat is die mees aanbevole opsie aangesien dit vir 'n halwe maand (of 'n maand) voldoende kan wees vir 'n gesonde sapvoorraad wat stoorprobleme het (indien in groot hoeveelhede geneem) of vinnig verbruik word (1 maand indien geneem). -2 pakke per dag)

Dan is daar die aanlynwinkels wat uittreksels en sappe van hoë gehalte verkoop. Jy kan ook maklik verskeie opsies hier vind wat wys hoe gewild dit onder die gemeenskappe is.

Bottom line

Al met al, tert kersiesap is 'n wonderlike drankie om by jou daaglikse roetine in te sluit. Dit is voordelig aangesien dit geen bewese newe-effekte het nie. Het jy al ooit probeer? Laat weet ons in die kommentaar afdeling.

Moet ook nie vergeet om vas te pen/boekmerk en besoek ons blog vir meer interessante maar oorspronklike inligting. (Wodka en druiwesap)